Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.  Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy.  Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
• ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
• ćwiczenia jogi hormonalnej
• ćwiczenia jogi twarzy i oczu
• techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
• podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:

• wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
• odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
• zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
• polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
• wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
• poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
• poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
• głębszy i spokojniejszy oddech
• więcej spokoju i jasności myślenia
• odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
• polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne:

• nie trzeba mieć żadnego przygotowania
• w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
• uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
• ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
• ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
• przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
• przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

***

Zajęcia regularne prowadzą – sezon 2024/2025:

Maciej Siudyła tel. 604663212

wtorki, g. 19.15-20.45, Gdańsk-Osowa, ul. Siedleckiego 14, szkoła nr 81

czwartki, g. 19.15-20.45, Sopot-Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31, spółdzielnia mieszkaniowa

Ewa Kaian Kochanowska tel. 691355400

piątki, g. 14-15, Sopot-Wyścigi, ul. Polna 20, SWPS

***

Serdecznie zapraszamy na wakacyjną praktykę jogi i mindfulness w parku na trawie w Sopocie!

Jak co roku – Wakacje z jogą i uważnością w Sopocie – dopiero od czerwca 2025!

w niedzielne poranki w g. 10.00-11.30

Miejsce: Sopot, Park w Łazienkach Północnych na wysokości Mamuszki 14

Wstęp wolny!

Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych. Nie trzeba się zapisywać, jesteśmy co tydzień przez całe lato!

Przynieś swoją matę i przyprowadź znajomych.